生活中的科学

(1) 清水：每天饮8-10杯，保持人体内的足够水份是保护好皮肤的关键。

(2) 密瓜：含有丰富的钾质，有助于身体吸收大量的水。因为半个小密瓜只有60卡路里的热量，所以怕肥胖的人也可以食用。

(3) 深色蔬菜：如西兰花、椰菜花、苋菜及菠菜，这些蔬菜中含有丰富的维他命及矿物质，热量也很低。

(4) 水份高达92%，有助于身体和皮肤得到充足的水份，所含天然糖对保持人体精力充沛有良好的作用。

(5) 瘦肉、鸡肉和鱼：所含丰富的蛋白质有助于身体内氨基酸及铁质的平衡。

(6) 未去的谷物和豆类：二者加在一起吃，蛋白质可增加40%。

(7) 脱脂奶与低脂酸奶酪：二者都属于低热量、含钙脂食物，可柔软皮肤及强壮骨骼。( 学习帮编辑 xUeXibanG.NeT )

(8) 植物性脂肪：核桃、香、花生、葵花籽等均含有丰富的维他命A、C、E、B。

(9) 柑桔类水果：它们是维它命C的'最佳来源，有助于防止面部微细血管的破裂，延缓皮肤衰老。